Descubre en este artículo una variedad de recetas saludables para preparar con tu extractor de jugos, diseñadas para ayudarte a aumentar tu consumo de vitaminas, minerales y oligoelementos. Ya sea que desees combinaciones refrescantes de frutas, mezclas nutritivas de vegetales o jugos verdes desintoxicantes, estas recetas apoyarán tu bienestar y te llenarán de energía durante el día.
¿Por qué usar el extractor de jugos CIARRA?
Usar un extractor de jugos es una forma sencilla y deliciosa de incorporar nutrientes esenciales a tu dieta diaria. Con un extractor, puedes preparar jugos y batidos extra frescos, saludables y nutritivos en solo unos minutos, utilizando frutas, verduras, especias y hierbas aromáticas.
Al elegir un extractor de jugos en frío, puedes conservar fácilmente el contenido nutricional del jugo. Además, con los extractores de alta eficiencia de CIARRA, puedes minimizar los desperdicios y obtener la mayor cantidad de jugo posible de tus ingredientes.
Beber jugo prensado en frío que no ha sido cocido ni pasteurizado te asegura recibir jugo de la más alta calidad nutricional — sin pulpa, rico en vitaminas y sin pérdida de los nutrientes naturales presentes en los alimentos.
Ya sea que busques fortalecer tu sistema inmunológico, perder peso, aumentar tu energía o desintoxicarte, en este artículo encontrarás recetas deliciosas y saludables que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.
Te puede interesar:
¿Qué alimentos se pueden procesar con un extractor de jugos?
Casi cualquier alimento se puede extraer con un extractor de jugos: frutas, verduras, hierbas, especias, frutos secos y más.
Deja volar tu imaginación y creatividad combinando ingredientes duros, suaves, picantes, verdes y dulces para crear tus propias recetas únicas.
Verduras: zanahorias, apio, remolacha, espinacas, pepino, calabacín, brócoli, colinabo, hinojo, rábano, ajo, entre otros.
Frutas: manzanas, peras, uvas, limones, naranjas, pomelos, fresas, arándanos, plátanos, grosellas negras, piña, frambuesas, cerezas, kiwi, mango, sandía, melón, granada, dátiles, melocotones, tomates, entre otros.
Frutos secos: almendras, nueces, avellanas, anacardos, coco, etc.
Además, puedes añadir hierbas frescas como perejil, menta y albahaca, así como especias como jengibre y cúrcuma para potenciar el sabor y el valor nutricional de tus jugos.
La mayoría de los productos frescos y firmes funcionan bien en un extractor de jugos, pero es mejor evitar alimentos demasiado blandos o con mucho almidón como los plátanos o aguacates, ya que no se extraen bien, pero sí se pueden batir.
Recetas de Jugos de Frutas
1. Spritzer de Jugo de Naranja Fresco
Ingredientes:
-
2 naranjas grandes, exprimidas
-
1/2 taza de agua con gas o soda
-
1 cucharada de miel (opcional)
-
Cubos de hielo
-
Hojas de menta fresca para decorar
Instrucciones:
Extrae el jugo de las naranjas y mézclalo con el agua con gas. Agrega miel si lo prefieres más dulce. Sirve con hielo y decora con hojas de menta para un toque refrescante.
¿El jugo de naranja es bueno para ti?
Sí, el jugo de naranja puede ser muy beneficioso cuando se consume con moderación. Es una fuente rica en vitamina C, un antioxidante que apoya el sistema inmunológico, la salud de la piel y el bienestar general. También proporciona nutrientes esenciales como potasio, folato y algunas vitaminas del grupo B.
Sin embargo, es importante recordar que el jugo de naranja contiene azúcares naturales y calorías. Consumirlo en grandes cantidades puede contribuir al aumento de peso o picos de azúcar en sangre, especialmente si es jugo industrial con azúcares añadidos. Para maximizar los beneficios, elige jugo 100% puro, recién exprimido y sin azúcares añadidos, y consúmelo como parte de una dieta equilibrada.
2. Cóctel de Manzana y Jengibre
Ingredientes:
-
2 manzanas medianas, exprimidas
-
30 ml de licor de jengibre o cerveza de jengibre (sin alcohol)
-
15 ml de jugo de limón
-
Cubos de hielo
-
Rodajas de manzana para decorar
Instrucciones:
Mezcla el jugo de manzana recién exprimido con el licor de jengibre y el jugo de limón. Agita con hielo y cuela en un vaso. Decora con rodajas de manzana.
3. Mojito de Granada
Ingredientes:
-
1 taza de jugo de granada
-
30 ml de ron blanco
-
1 cucharada de jugo de lima
-
8-10 hojas de menta fresca
-
1 cucharadita de azúcar o jarabe simple
-
Soda
-
Cubos de hielo
Instrucciones:
Machaque las hojas de menta con el azúcar y el jugo de lima en un vaso. Añade el jugo de granada y el ron. Mezcla bien y completa con soda. Sirve con hielo.
4. Old Fashioned de Jugo de Ciruela Pasa
Ingredientes:
-
1/2 taza de jugo de ciruela pasa
-
60 ml de bourbon
-
1 cucharadita de jarabe simple
-
2 gotas de angostura
-
Piel de naranja para decorar
-
Cubos de hielo
Instrucciones:
En un vaso mezclador, combina el jugo de ciruela pasa, bourbon, jarabe simple y angostura. Remueve con hielo y cuela en un vaso old fashioned con hielo fresco. Decora con un twist de piel de naranja.
5. Fizz de Vodka y Arándano
Ingredientes:
-
1 taza de jugo de arándano
-
45 ml de vodka
-
15 ml de jugo de lima
-
1/2 taza de soda o refresco lima-limón
-
Arándanos frescos y una rodaja de lima para decorar
-
Cubos de hielo
Instrucciones:
Mezcla el jugo de arándano, el vodka y el jugo de lima en una coctelera con hielo. Vierte en un vaso y completa con soda o refresco lima-limón. Decora con arándanos frescos y una rodaja de lima.
¿El jugo de arándano ayuda al tracto urinario?
Sí, el jugo de arándano es ampliamente conocido por apoyar la salud del tracto urinario. Contiene compuestos llamados proantocianidinas que pueden ayudar a prevenir que ciertas bacterias, especialmente E. coli, se adhieran a las paredes del tracto urinario, lo que puede reducir el riesgo de infecciones urinarias (ITU), especialmente en personas propensas a infecciones recurrentes.
Aunque el jugo de arándano no es una cura para las ITU, su consumo regular puede ayudar a mantener la salud urinaria y reducir la probabilidad de infección. Es importante elegir jugo de arándano puro, sin azúcares añadidos, o tomar suplementos de arándano para evitar un consumo excesivo de azúcar.
Beneficios de beber jugo de arándano
-
Puede ayudar a prevenir infecciones urinarias.
-
Rico en antioxidantes que apoyan la salud inmunológica.
-
Contiene vitaminas C, E y otros nutrientes que benefician la piel y el corazón.
-
Puede favorecer la digestión y reducir la inflamación.
-
Es una opción refrescante y baja en calorías cuando no contiene azúcar añadido.
Recetas con Extractor de Jugos para Bajar de Peso
1. Jugo Verde Detox
Ingredientes:
-
2 tazas de espinacas
-
1 pepino
-
2 tallos de apio
-
1 manzana verde
-
1/2 limón (pelado)
-
Un trocito pequeño de jengibre (aproximadamente 2,5 cm)
Instrucciones:
Extrae el jugo de todos los ingredientes juntos para obtener una bebida refrescante y llena de nutrientes que apoya la desintoxicación y acelera el metabolismo.
2. Adelgazante de Zanahoria y Remolacha
Ingredientes:
-
3 zanahorias
-
1 remolacha pequeña
-
1 naranja (pelada)
-
1,5 cm de raíz de cúrcuma fresca (opcional)
Instrucciones:
Extrae el jugo de las zanahorias, la remolacha, la naranja y la cúrcuma para obtener un jugo vibrante, rico en antioxidantes y vitaminas que favorecen la digestión y promueven la quema de grasa.
3. Refrescante de Pepino y Menta
Ingredientes:
-
1 pepino grande
-
1 manzana verde
-
Un puñado de hojas de menta fresca
-
1/2 lima (pelada)
Instrucciones:
Extrae el jugo del pepino, la manzana, la menta y la lima. Este jugo hidratante y bajo en calorías ayuda a controlar el apetito y apoya la digestión.
Receta de Jugo Verde Detox - Jugo Depurativo
Alimentos que ayudan a desintoxicar el cuerpo:
-
Col rizada (kale): rica en antioxidantes, apoya la desintoxicación del hígado.
-
Pepino: hidratante, ayuda a eliminar toxinas.
-
Limón: excelente desintoxicante, estimula la función hepática.
-
Jengibre fresco: antiinflamatorio, favorece la digestión y la desintoxicación.
-
Espinacas: ricas en clorofila, ayudan a limpiar la sangre.
-
Apio: diurético natural, ayuda a eliminar agua y toxinas.
-
Lima: estimula la digestión y la desintoxicación hepática.
-
Brócoli: contiene compuestos de azufre que apoyan las enzimas de desintoxicación hepática.
-
Acelga: rica en antioxidantes, apoya la salud del hígado.
1. Jugo Verde Detox Clásico
Ingredientes:
-
2 tazas de col rizada (kale)
-
1 pepino
-
2 manzanas verdes
-
1/2 limón (pelado)
-
Un trocito pequeño de jengibre fresco
Instrucciones:
Extrae el jugo de todos los ingredientes juntos para obtener una bebida refrescante y depurativa, llena de vitaminas y antioxidantes.
2. Jugo Verde de Espinaca y Pera
Ingredientes:
-
3 tazas de espinaca fresca
-
2 peras maduras
-
1 tallo de apio
-
1/2 lima (pelada)
Instrucciones:
Extrae el jugo de la espinaca, las peras, el apio y la lima para obtener un jugo verde naturalmente dulce, rico en fibra y que favorece la digestión y la energía.
3. Jugo de Pepino, Menta y Uvas Verdes
Ingredientes:
-
1 pepino grande
-
1 taza de uvas verdes
-
Un puñado de hojas de menta fresca
-
1/2 manzana verde
Instrucciones:
Combina todos los ingredientes en tu extractor de jugos para obtener una bebida refrescante y perfecta para los días calurosos.
4. Jugo de Brócoli y Manzana Verde
Ingredientes:
-
1 taza de floretes de brócoli
-
2 manzanas verdes
-
1 tallo de apio
-
1/2 limón (pelado)
Instrucciones:
Extrae el jugo del brócoli, las manzanas, el apio y el limón para una bebida rica en nutrientes, especialmente en vitaminas C y K.
5. Jugo de Acelga y Kiwi
Ingredientes:
-
3 hojas grandes de acelga
-
2 kiwis (pelados)
-
1 pepino
-
1/2 lima (pelada)
Instrucciones:
Extrae el jugo de la acelga, los kiwis, el pepino y la lima para obtener un jugo verde ácido y denso en nutrientes, lleno de antioxidantes y minerales.
Reflexión Final
Hacer jugos no es solo una moda saludable: es una forma deliciosa y eficiente de nutrir tu cuerpo con ingredientes naturales. Con el extractor de jugos en frío de CIARRA, puedes disfrutar de un alto rendimiento de jugo, menos desperdicio y máxima nutrición en cada vaso.
Ya sea que busques aumentar tu energía, bajar de peso o simplemente consumir más frutas y verduras, aquí encontrarás una receta perfecta para ti. Así que prepara tu extractor, ponte creativo y ¡brinda por tu salud!